Salud: Estos son los beneficios de consumir frutos secos

Sunday 01 de November de 2026

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Salud: Estos son los beneficios de consumir frutos secos.

La almendra, avellana, nueces y pistaches son considerados frutos secos, pero pocos saben cuÃ¡les son los beneficios en el cuerpo

Miércoles 20 de Abril de 2022

Por: El Heraldo de MÃ©xico

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CDMX.- A lo largo de los aÃ±os, los cientÃficos y doctores buscan formas naturales para erradicar o disminuir la posibilidad de enfermedades. Ahora revelaremos una forma en la que se pueden evitar una serie de enfermedades crÃ³nicas. AsÃ es, tiene que ver con el consumo de frutos secos.

De acuerdo con un estudio de Salud Adventista se mostrÃ³ que los frutos secos disminuyen la posibilidad de enfermedades crÃ³nicas. Pero previo a entrar en los beneficios y algunas de las enfermedades que se pueden evitar con su consumo vamos a explicar cuÃ¡les son los frutos secos. Los mÃ¡s comunes son las almendras, avellanas, castaÃ±as, nueces y pistaches.

Los frutos secos son densos en nutrientes que los hacen indiscutibles en los planes alimenticios, ya que son considerados como grasas buenas, ademÃ¡s de muchos otros aportes que tienen en el cuerpo. Ahora vamos a revelar algunos de sus beneficios.

Sus beneficios
De acuerdo con estudios realizados en Estados Unidos, este tipo de alimento ayuda a evitar cardiopatÃas coronarias. Otro de los beneficios que pueden tener las personas que consuman frutos secos tiene que ver con la disminuciÃ³n de riesgo de tener diabetes tipo 2.

Se puede prevenir la hipertensiÃ³n, los accidentes cerebrovasculares, cÃ¡ncer e insuficiencia cardiaca tambiÃ©n son algunos padecimientos que disminuyen un porcentaje de contraerlos. El motivo por el que bajan el riesgo de contraer este tipo de enfermedades crÃ³nicas tiene que ver con sus nutrientes.

Los frutos secos cuentan con componentes bioactivos como Ã¡cidos grasos insaturados, fibra y minerales que ayudan a limpiar y cuidar el organismo. TambiÃ©n son una excelente fuente de proteÃna, por lo que se recomienda mucho.

Se tiene que mencionar que antes de comenzar a ingerirlos se acuda con un experto en nutriciÃ³n para que indique la cantidad necesaria para evitar comer en exceso este tipo de alimentos y con esto subir de peso o alterar el plan alimenticio que se lleva.