Cuida la espalda de tus hijos: Â¿CuÃ¡nto debe pesar su mochila para que no les cause dolores?

Wednesday 19 de August de 2026

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Cuida la espalda de tus hijos: Â¿CuÃ¡nto debe pesar su mochila para que no les cause dolores?.

Especialistas en medicina de rehabilitaciÃ³n pediÃ¡trica sugieren que al momento de colocar la mochila en la espalda del infante se usen ambas correas para repartir equitativamente el peso

Martes 18 de Agosto de 2026

Por: El Heraldo de MÃ©xico

Foto: . Imagen hecha con IA

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Ciudad de MÃ©xico.- Millones de niÃ±os y niÃ±as volverÃ¡n a las aulas el prÃ³ximo 31 de agosto para arrancar el ciclo escolar 2026-2027 y es probable que los padres y madres de familia ahora se encuentren en la bÃºsqueda de la lista de Ãºtiles escolares; sin embargo, ignoran cuÃ¡l es el peso ideal de las mochilas, para que las espaldas de los niÃ±os y adolescentes no resulten afectadas por cargar mÃ¡s kilos de lo recomendado.

Es por ello que aquÃ te compartimos quÃ© es lo que recomiendan los expertos en relaciÃ³n con el peso de la mochila para evitar daÃ±os en su salud fÃsica, ahora que estÃ¡ prÃ³ximo el regreso a clases en MÃ©xico.

Â¿CuÃ¡nto debe pesar la mochila para evitar daÃ±os en la espalda?
Autoridaes del Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado (ISSSTE) recomiendan que la mochila no supere el 10 o 15 por ciento del peso corporal del niÃ±o, niÃ±a o adolescente, esto quiere decir que si menor de edad pesa alrededor de 30 kilogramos, su mochila no deberÃa superar los 4.5 kg.

"Cuando la mochila pesa mucho los obliga a inclinarse hacia adelante, ocasionando contracturas, fatiga muscular o lumbalgias crÃ³nicas", escribiÃ³ en sus redes sociales.

De igual modo es importante el aseo regular de la mochila, para evitar acumulaciÃ³n de objetos y los libros, cuadernos y dispositivos electrÃ³nicos como la tablet, que por lo regular son los mÃ¡s pesados, vayan pegados a la espalda.

Especialistas en medicina de rehabilitaciÃ³n pediÃ¡trica del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) tambiÃ©n sugieren que al momento de colocar la mochila en la espalda se usen ambas correas para repartir equitativamente el peso.

Â¿Es recomendable usar mochilas con rueditas?
Aunque muchas familias pueden pensar que es la mejor opciÃ³n para evitar daÃ±os en la columna de los niÃ±os o adolescentes, lo cierto es que los especialistas del ISSSTE seÃ±alan que estas con el tiempo pueden lesionar el hombro y la muÃ±eca, sobre todo si el camino no es plano.

Otra de las recomendaciones de los especialistas es que los infantes practiquen algÃºn deporte de forma regular para fortalecer los mÃºsculos de espalda, hombros, regiones dorsal y lumbar, de esta manera podrÃ¡n soportar con mÃ¡s facilidad el peso de la mochila sin daÃ±arse.