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| Afecta el sueño usar pantallas antes de dormir y rebasar seis horas en el día. | ||||||
| El presidente de la Sociedad Mexicana para la Investigación y Medicina del Sueño apuntó que si no descansamos profundamente, diversos procesos, “importantísimos para el funcionamiento cerebral”, no ocurren de manera óptima, como “la síntesis de neurotransmisores, el equilibrio hormonal y el equilibrio de la función del sistema nervioso autónomo”. | ||||||
| Domingo 26 de Julio de 2026 | ||||||
| Por: La Jornada | ||||||
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El presidente de la Sociedad Mexicana para la Investigación y Medicina del Sueño apuntó que si no descansamos profundamente, diversos procesos, “importantísimos para el funcionamiento cerebral”, no ocurren de manera óptima, como “la síntesis de neurotransmisores, el equilibrio hormonal y el equilibrio de la función del sistema nervioso autónomo”. Más de 30 por ciento de la población mundial padece algún trastorno del sueño: 16 por ciento de los adultos tienen insomnio clínico (850 millones), unos mil millones presentan apnea obstructiva de sueño y el síndrome de piernas inquietas afecta a entre 5 y 10 por ciento. El neurofisiólogo expuso que no sólo se requiere cantidad de sueño, sino también buena calidad de éste para tener regeneración cerebral adecuada y añadió que la restricción crónica de sueño no sólo se debe a factores sociales y laborales, sino también al uso de dispositivos electrónicos en la noche. “El abuso de la exposición a las pantallas afecta el sueño, porque emiten luz azul, que es de alta intensidad, y atraviesa los filtros naturales del ojo. Ésta estimula el núcleo supraquiasmático, que regula los ciclos de sueño y vigilia. “Esa estructura es el marcapasos natural del ciclo circadiano y si se sobrestimula, inhibe la liberación de un neurotransmisor que promueve el descanso, evitando la liberación de la hormona melatonina y, con ello, la cadena de procesos que llevan al inicio y mantenimiento del sueño.” Recordó que “la recomendación en adultos es no más de cuatro horas, máximo seis, de exposición a pantallas, y sobre todo hacerlo en horas tempranas del día”. Un estudio liderado por investigadores de la Organización Panamericana de la Salud analizó 19 trastornos neurológicos no transmisibles y relacionados con lesiones en 38 países y territorios de las Américas entre 1990 y 2023. El análisis publicado en The Lancet Regional Health-Americas expone que 470 millones de personas en la región (dos de cada cinco habitantes) viven con al menos uno de los principales trastornos no transmisibles del sistema nervioso o relacionados con lesiones, incluidos la migraña, el accidente cerebrovascular, epilepsia y enfermedad de Alzheimer. Identifica una transición epidemiológica en la región: mientras el impacto asociado a algunas afecciones vasculares y congénitas ha disminuido, los trastornos neurodegenerativos y otras enfermedades neurológicas crónicas relacionadas con el envejecimiento están adquiriendo un peso cada vez mayor. |
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