Â¿CÃ³mo reducir el riesgo de demencia? 3 consejos para retrasar el deterioro cognitivo, segÃºn expertos

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Â¿CÃ³mo reducir el riesgo de demencia? 3 consejos para retrasar el deterioro cognitivo, segÃºn expertos.

La prestigiosa instituciÃ³n mÃ©dica recomienda participar en actividades que estimulen el cerebro

Lunes 31 de Julio de 2023

Por: El Heraldo de MÃ©xico

Foto: Pixabay

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Ciudad de MÃ©xico.- Como si fuera una pesadilla, uno de los temores mÃ¡s grandes es salir de casa y no saber cÃ³mo regresar, quÃ© dÃa es y en el peor de los casos, desconocer a la familia y olvidar nuestro nombre, signos de demencia; de acuerdo con la OrganizaciÃ³n Mundial de la Salud (OMS), Ã©sta es un tÃ©rmino general para varias enfermedades que generalmente son de naturaleza crÃ³nica y progresiva, que resultan en deterioros cognitivos e interfieren con el capacidad para realizar las actividades de la vida diaria.

Por su parte, Mayo Clinc -entidad sin Ã¡nimo de lucro dedicada a la prÃ¡ctica clÃnica, la educaciÃ³n y la investigaciÃ³n- define que la demencia es producto de una enfermedad cerebral, el Alzheimer es la mÃ¡s frecuente y conocida entre la gente. Tener antecedentes familiares de demencia aumenta el riesgo de sufrirlo. No obstante, muchas personas con antecedentes familiares nunca desarrollan sÃntomas, mientras que otros sin antecedentes familiares presentan problemas con la memoria. En ese sentido, la prestigiosa instituciÃ³n recomienda algunos consejos para reducir el riesgo de apariciÃ³n.

Â¿CÃ³mo reducir el riesgo de demencia?
1. Participar en actividades que estimulen el cerebro: los rompecabezas son ideales para convertirlos en un hÃ¡bito con el transcurso del tiempo, puesto que el valor de las actividades de estimulaciÃ³n cognitiva se va acumulando durante la vida.

2. EducaciÃ³n y aprender nuevas habilidades: mientras mÃ¡s aÃ±os de estudios tenga una persona, menor es el riesgo de demencia. Las personas que pasan mucho tiempo aprendiendo tienden a desarrollar en el cerebro redes neuronales mÃ¡s robustas y conexiones entre esas cÃ©lulas nerviosas.

3. Mantener un estilo de vida saludable: como ocurre con otros problemas de salud, esto es igual de importante para mantener sano el cerebro, es decir, comer bien, mantener un peso saludable, hacer ejercicio frecuentemente reduce el riesgo de demencia. De igual manera, no fumar y limitar el consumo de alcohol mejora la salud cognitiva mÃ¡s adelante en la vida.

Finalmente, la instituciÃ³n mÃ©dica recomienda mantener las relaciones sociales, es decir, socializar con familiares, amigos, vecinos, compaÃ±eros de trabajo, entre otros, levanta el Ã¡nimo y ejercita el cerebro. Cabe mencionar que los buenos hÃ¡bitos empiezan temprano, por lo tanto, mientras antes empiecen a poner en prÃ¡ctica hÃ¡bitos saludables, mÃ¡s probabilidad tendrÃ¡n de mantenerlos y eso los beneficiarÃ¡ durante el resto de su vida.