Â¿La vacuna contra la ansiedad existe? CuÃ¡nto dura la prÃ¡ctica altamente recomendada por la ciencia

Sunday 25 de October de 2026

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Â¿La vacuna contra la ansiedad existe? CuÃ¡nto dura la prÃ¡ctica altamente recomendada por la ciencia.

Algunos expertos sugieren que las empresas podrÃan invertir en la salud mental de sus empleados a travÃ©s de la implementaciÃ³n de estas tÃ©cnicas

Lunes 17 de Julio de 2023

Por: El Heraldo de MÃ©xico

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Ciudad de MÃ©xico.- La Universidad de Cambridge ha revolucionado el campo de la salud mental con su Ãºltimo estudio sobre los efectos del mindfulness. Hasta ahora, nadie habÃa podido determinar cuÃ¡nto tiempo duran los beneficios de esta prÃ¡ctica en el bienestar mental, pero este estudio ha arrojado resultados sorprendentes.

Publicado en la prestigiosa revista Nature Mental Health, el estudio revela que los efectos positivos del mindfulness perduran hasta seis meses despuÃ©s de haber completado un curso. Esta forma de meditaciÃ³n, conocida como mindfulness o atenciÃ³n plena, ha demostrado reducir la ansiedad y la depresiÃ³n en aquellos que la practican.

La Dra. Julieta Galante, una de las autoras del estudio y miembro del departamento de PsiquiatrÃa de la Universidad de Cambridge, destaca la importancia de estos hallazgos. SegÃºn ella, este estudio es la mayor confirmaciÃ³n obtenida hasta ahora de los beneficios que los cursos de mindfulness pueden tener para cualquier persona.

Mejor estado de Ã¡nimo gracias al mindfulness
El estudio se centrÃ³ en evaluar los efectos de programas basados en Mindfulness MBP, que incluyen tÃ©cnicas de reducciÃ³n de estrÃ©s, terapias cognitivas de enfoque de atenciÃ³n, tÃ©cnicas de autoconocimiento y tÃ©cnicas interpersonales. Los participantes que se sometieron a estos programas experimentaron una mejora en su capacidad de hacer frente al estrÃ©s y la depresiÃ³n, lo que se tradujo en un mejor estado de Ã¡nimo general.

Los investigadores tambiÃ©n sugieren la duraciÃ³n adecuada para un curso de mindfulness presencial, que debe oscilar entre cuatro y ocho semanas, y que debe ser impartido por un profesor especializado. Esta estructura temporal permite a los participantes obtener los mÃ¡ximos beneficios y desarrollar habilidades que perduran en el tiempo.

AdemÃ¡s, algunos expertos sugieren que las empresas podrÃan invertir en la salud mental de sus empleados a travÃ©s de la implementaciÃ³n de estas tÃ©cnicas. Mejorar el bienestar mental de los trabajadores podrÃa tener un impacto positivo en la productividad y el ambiente laboral en general.

Este descubrimiento no solo respalda la eficacia de los cursos de mindfulness, sino que tambiÃ©n abre la puerta a nuevas oportunidades para mejorar el bienestar tanto a nivel individual como en entornos laborales.