Â¿Ya te VACUNARON vs Covid-19? Estos ALIMENTOS te ayudarÃ¡n a POTENCIAR tu sistema inmune

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Â¿Ya te VACUNARON vs Covid-19? Estos ALIMENTOS te ayudarÃ¡n a POTENCIAR tu sistema inmune.

Los buenos hÃ¡bitos fortalecerÃ¡n la protecciÃ³n contra el virus SARS-CoV-2

Martes 23 de Marzo de 2021

Por: EL Heraldo de Mexico

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CDMX.- Una alimentaciÃ³n balanceada es clave para mantener una salud Ã³ptima y fortalecer el sistema inmune. Con la situaciÃ³n actual que enfrenta el mundo a causa del Covid-19, es fundamental cuidar del organismo y mantener hÃ¡bitos saludables.

El mÃ©dico Jorge Dotto, especialista en anatomÃa patolÃ³gica y en patologÃa molecular & genÃ©tica, en a travÃ©s de Infobae, sugiere incrementar la ingesta de ciertos alimentos que son ricos en nutrientes, esto con el fin de potenciar la producciÃ³n de defensas luego de recibir la vacuna contra el SARS-CoV-2.

Fuentes de vitamina A
De acuerdo con informaciÃ³n de MedlinePlus, la vitamina A ayuda a la formaciÃ³n y al mantenimiento de tejidos blandos y Ã³seos, incluidos los dientes, de las membranas mucosas asÃ como de una piel saludable. AdemÃ¡s, es importante para la maduraciÃ³n y el funcionamiento de las cÃ©lulas del sistema inmune, en especÃfico de los linfocitos T y B. Los primeros se encargan de la defensa celular destruyendo los microorganismos invasores directamente, mientras que los B producen anticuerpos.

La vitamina A puede encontrarse en productos como carne de res, hÃgado, pescados como el salmÃ³n, trucha y sardinas. TambiÃ©n estÃ¡ presente en verduras como la papa dulce, zanahoria, brÃ³coli, espinaca y en frutas como el melÃ³n y mango.

Alimentos con vitamina D
Diversos estudios cientÃficos sugieren que la vitamina D podrÃa ayudar a combatir la enfermedad por Covid-19, aunque esto no se ha comprobado por completo. Sin embargo, resulta benÃ©fica para la salud, como esclarece Mayo Clinic. Puede adquirirse a travÃ©s de ingredientes como la leche, cereales (trigo, avena, arroz integral, etc.) y pescados grasos. Asimismo, la luz solar ayuda a producir vitamina D.

Productos con vitamina B
El grupo de vitaminas B contribuye a que el organismo se desarrolle correctamente y a formar la barrera intestinal. TambiÃ©n ayudan a producir glÃ³bulos rojos. Se encuentran presentes en el huevo, carne de res, pollo, lentejas y productos lÃ¡cteos.

Fuentes de zinc
SegÃºn informaciÃ³n de Mayo Clinic, el zinc puede ayudar a reducir la duraciÃ³n de un resfriado. TambiÃ©n, participa de la divisiÃ³n y el crecimiento celular. Las mejores fuentes de este mineral son la carne de res, el pollo, los mariscos y cereales integrales.

Alimentos con vitamina C
La vitamina C es un potente antioxidante, es importante para la piel, los huesos y el tejido conectivo. AdemÃ¡s, contribuye a que el cuerpo absorba el hierro. Se encuentra, principalmente, en frutas y verduras, tales como cÃtricos (naranja, limÃ³n, mandarina, toronja, guayaba, piÃ±a, kiwi, etc.), tomates, brÃ³coli y vegetales de hoja verde.