Â¿QuÃ© debo comer para recuperarme de covid?

Saturday 18 de July de 2026

Visitas:

Â¿QuÃ© debo comer para recuperarme de covid?.

Para recuperarse de un contagio por covid 19 hay que consumir alimentos variados, grasas buenas, reducir el consumo de sal y de azÃºcar...

Miércoles 24 de Febrero de 2021

Por: Europa press

Compartir	Twittear

Madrid.- Aunque no hay ningÃºn alimento que prevenga o cure covid-19, una dieta rica en proteÃnas, frutas y verduras puede ayudar a un paciente a recuperarse de un contagio. Un patrÃ³n alimentario saludable es fundamental para fortalecer las defensas y la respuesta del organismo ante el virus. Altrient, la marca de suplementos pionera en utilizar tecnologÃa liposomal, presenta los nutrientes que pueden facilitar la recuperaciÃ³n fÃsica tras la enfermedad. AdemÃ¡s, nos presenta su producto estrella, la Vitamina C liposomal, que contribuye a fortalecer el sistema inmune.

Para recuperarse de un contagio por covid 19 hay que consumir alimentos variados, grasas buenas, reducir el consumo de sal y de azÃºcar, mantenerse muy bien hidratado y evitar tÃ³xicos sociales como el tabaco o el alcohol. Altrient, nos cuenta cuÃ¡les son los nutrientes necesarios para cuidar nuestras defensas con el fin de recuperarnos con total vitalidad:

Vitamina C. Es una de las vitaminas mÃ¡s demandadas durante el invierno, ya que, ademÃ¡s de ser un potente antioxidante, ayuda a reforzar el sistema inmunolÃ³gico. Una dosis extra de Vitamina C ayudarÃ¡ a aliviar los sÃntomas del resfriado y a acortar su duraciÃ³n. Algunos de los alimentos que la contienen son el kiwi, la naranja, el pimiento rojo, el perejil, etc.

Vitamina B3. Esta vitamina es la principal encargada de mantener las mucosas en condiciones normales, por eso es tan importante ingerir alimentos que la contengan durante el invierno. La carne roja, el pescado, los tomates, el pollo o los huevos son algunos de los alimentos ricos en Vitamina B3.

Vitamina A. Este nutriente beneficia la formaciÃ³n y el mantenimiento de los tejidos Ã³seos y blandos, los de las membranas mucosas, los de los dientes*y se puede encontrar en la leche, la mantequilla, el queso cheddar, la lechuga o la calabaza, entre otros.

Vitamina D. Es la llamada "vitamina solar", ya que puede ser sintetizada en la piel en respuesta a la radiaciÃ³n de los rayos UVB. TambiÃ©n estÃ¡ presente en los huevos, la carne, el pescado azul, la leche, etc.
Ãcido fÃ³lico. El Ã¡cido fÃ³lico ayuda a crear glÃ³bulos blancos, su ausencia en el organismo conduce a que disminuya la producciÃ³n de Ã©stos y que uno estÃ© mÃ¡s susceptible a las infecciones (catarros, gripes...) Las mejores fuentes de Ã¡cido fÃ³lico son las legumbres, el arroz, el pan, el brÃ³coli o los cereales.

Omega 3. El Omega 3 se trata de un nutriente que mejora las defensas, a la vez que aporta mÃ¡s energÃa a quien lo ingiere. Entre los productos con mÃ¡s niveles de Omega 3 se encuentran los pescados, especialmente los azules; tambiÃ©n se puede hallar Omega 3 en el aguacate, en los frutos secos o en la avena, entre algunos otros.