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| ¿No puedes dormir bien? Ve estos consejos y descansa bien en la cuarentena. | ||||
| La Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) emitió algunos consejos para que las personas puedan lograr un sueño reparador y se despierten con la pila al 100 por ciento | ||||
| Miércoles 13 de Mayo de 2020 | ||||
| Por: EL HERALDO | ||||
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La Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) emitió algunos consejos para que las personas puedan lograr un sueño reparador y se despierten con la pila al 100 por ciento. Para empezar, un sueño reparador se consigue con una dieta saludable, ejercicio: Tratar de mantener los hábitos de sueño, igual que los alimenticios. No cenar cerca de la hora de irse a dormir. No beber lÃquidos antes de dormir, para evitar ir al baño continuamente por la noche. No saturarse de información oyendo noticias todo el dÃa. Esto provoca que el sistema cognitivo esté hiperalerta y vigilante. Dormir entre 7 y 9 horas (ideal) con horarios establecidos con toda la familia. En caso de tener insomnio y requerir dormir durante el dÃa, procurar hacer siestas de no más allá de 20 minutos. Apagar los aparatos electrónicos como tabletas y celulares. Alejarse del celular una hora antes de dormir. No automedicarse para dormir. En caso de no poder conciliar el sueño por 6 horas continuas, buscar ayuda.
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