Propiedades importantes de la manzana, Â¡Come una al dÃ­a!

Monday 27 de July de 2026

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Propiedades importantes de la manzana, Â¡Come una al dÃa!.

Fresca es posible comerla a mordidas, madura es excelente para purÃ©s y postres; combina perfecto en platillos dulces y salados

Miércoles 10 de Abril de 2019

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.- â€œUna manzana al dÃa mantiene al doctor lejosâ€. Seguro has escuchado o leÃdo esta frase alguna vez, pero Â¿a quÃ© se refiere? Para que entiendas de dÃ³nde viene este dicho, conoce las propiedades de la manzana y come al menos una al dÃa.

La manzana es una de las frutas consentidas de todos, de hecho, es uno de los frutos mÃ¡s antiguos y mÃ¡s cultivados en el mundo, ademÃ¡s de que existe una gran variedad: desde las rojas brillantes que recuerdan a Blancanieves, hasta otras con un verde intenso o estriadas.

Gran parte de su popularidad se debe no sÃ³lo a que es fÃ¡cil de llevar a cualquier lugar, ademÃ¡s es muy versÃ¡til. Fresca es posible comerla a mordidas, madura es excelente para purÃ©s y postres; combina perfecto en platillos dulces y salados, en saludables y otros mÃ¡s indulgentes.

Pero no todo tiene que ver con su sabor o textura, la razÃ³n por la que se recomienda incluirla diariamente y es incorporada, desde en las dietas de bebÃ©s, hasta cuando estÃ¡s enferma del estÃ³mago, es por sus mÃºltiples propiedades. SegÃºn el sitio Eroski Consumer, entre Ã©stas, se encuentran:

- Alto contenido de agua. Esto la hace una fruta muy refrescante, ideal para la temporada de calor, de esta forma te serÃ¡ mÃ¡s fÃ¡cil mantenerte hidratada.

- Rica en fibra. La fibra es fundamental para tu salud digestiva, pues te ayuda a evitar el estreÃ±imiento y mantenerte satisfecha mÃ¡s tiempo, lo cual es muy Ãºtil si llevas control de tu peso.

- Fuente de potasio. Este mineral es indispensable para los impulsos nerviosos y la actividad muscular, incluida la del corazÃ³n. Asimismo, permite que los nutrientes fluyan a las cÃ©lulas y ayuda a contrarrestar los efectos negativos del sodio sobre la presiÃ³n.

- Vitamina E y C. Aunque sus cantidades son pequeÃ±as, es una buena forma de incluir estas vitaminas importantes para tu cuerpo. La primera por su efecto antioxidante y reforzador del sistema inmunitario, y el segundo por su relevancia para la reparaciÃ³n de tejidos, ademÃ¡s de tambiÃ©n ser antioxidante.

- Altamente antioxidante. No tanto por su contenido de vitamina C y E, sino por los polifenoles, que estÃ¡n principalmente presentes en la piel. La importancia de los antioxidantes frente a los radicales libres no sÃ³lo se reduce al envejecimiento, sino a que entre los daÃ±os al cuerpo estÃ¡n aumentar los efectos del colesterol LDL o â€œmaloâ€. De hecho, la manzana se considera excelente para prevenir enfermedades cardiovasculares, degenerativas e incluso cÃ¡ncer.

- Ayuda a combatir la diarrea. Aunque suene contradictorio, ya que ayuda al movimiento intestinal, al contener pectina, la cual retiene agua, hace mÃ¡s lento el trÃ¡nsito intestinal. De igual modo, tiene taninos, que secan y desinflaman la mucosa intestinal. Para que funcione en este caso, se recomienda pelarla, rallarla y dejar que se oscurezca.

Ahora ya sabes por quÃ© incluir una manzana al dÃa te mantendrÃ¡ mÃ¡s saludable, claro, antes recuerda lavarla perfectamente para retirar la cera que puede contener, asÃ como eliminar cualquier rastro de pesticidas o microbios.

Recuerda que comer diariamente frutas y verduras te ayuda a incluir vitaminas y minerales indispensables para tu cuerpo, asÃ que no dejes de comer tus porciones diarias.