Â¡AdiÃ³s a la dieta! AsÃ­ de fÃ¡cil puedes reducir grasa corporal

Wednesday 29 de July de 2026

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Â¡AdiÃ³s a la dieta! AsÃ de fÃ¡cil puedes reducir grasa corporal.

Investigadores de la Universidad de Surrey destacan que reducir grasa corporal disminuye posibilidades de desarrollar obesidad y enfermedades, por lo que es vital para mejorar la salud

Jueves 30 de Agosto de 2018

Por: europapress.es

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Ciudad de MÃ©xico.- Los pequeÃ±os cambios en los horarios de desayuno y cena pueden reducir la grasa corporal, segÃºn un nuevo estudio piloto de la Universidad de Surrey, Reino Unido.

Aunque este estudio es pequeÃ±o, nos ha proporcionado una valiosa informaciÃ³n sobre cÃ³mo las pequeÃ±as alteraciones en nuestros tiempos de comida pueden tener beneficios para nuestro cuerpo. La reducciÃ³n de la grasa corporal disminuye nuestras posibilidades de desarrollar obesidad y enfermedades relacionadas, por lo que es vital para mejorar nuestra salud", declarÃ³ el investigador principal, Jonathan Johnston.

En concreto, los investigadores, que estudiaron el impacto del cambio en los tiempos de comida en la ingesta dietÃ©tica, composiciÃ³n corporal y marcadores de riesgo diabetes y enfermedad cardÃaca, dividieron en dos grupos a los participantes. Por un lado, a aquellos a los que se les exigiÃ³ retrasar su desayuno 90 minutos y cenar 90 minutos antes, y los que comieron como lo harÃan normalmente (los controles).

Asimismo, los participantes debÃan proporcionar muestras de sangre y completar los diarios de dieta antes y durante la intervenciÃ³n de 10 semanas y completar un cuestionario de comentarios inmediatamente despuÃ©s del estudio.

De esta forma, descubriÃ³ que aquellos que cambiaron sus comidas perdieron en promedio mÃ¡s del doble de grasa corporal que los del grupo de control, quienes comieron sus comidas de manera normal.

En el caso de que estos datos piloto pueden repetirse en estudios mÃ¡s amplios, existe la posibilidad de que la alimentaciÃ³n restringida en el tiempo tenga amplios beneficios para la salud, explicaron los investigadores.

Aunque no hubo restricciones sobre lo que los participantes podÃan comer, encontraron que aquellos que cambiaban sus comidas comÃan menos alimentos en general que el grupo de control. Este resultado fue respaldado por respuestas al cuestionario que encontraron que el 57 por ciento de los participantes notÃ³ una reducciÃ³n en la ingesta de alimentos debido a la disminuciÃ³n del apetito, la disminuciÃ³n de las oportunidades de comer o un recorte en los bocadillos.

Actualmente, "no estÃ¡ claro si el perÃodo de ayuno mÃ¡s largo realizado por este grupo tambiÃ©n fue un factor que contribuyÃ³ a esta reducciÃ³n en la grasa corporal", especificaron.

Como parte del estudio, los investigadores tambiÃ©n examinaron si las dietas de ayuno son compatibles con la vida cotidiana y el compromiso a largo plazo. Cuando se les preguntÃ³, el 57 por ciento de los participantes considerÃ³ que no podrÃan haber mantenido las nuevas comidas mÃ¡s allÃ¡ de las 10 semanas prescritas debido a su incompatibilidad con la vida familiar y social. Sin embargo, el 43 por ciento de los participantes considerarÃa continuar si los tiempos de comida fueran mÃ¡s flexibles.

Sin embargo, como hemos visto con estos participantes, las dietas de ayuno son difÃciles de seguir y pueden no ser siempre compatibles con la vida familiar y social. Por lo tanto, debemos asegurarnos de que sean flexibles y propicias para la vida real, ya que los beneficios potenciales de tales las dietas son claras de ver", concluyÃ³ Johnston.