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| El ejercicio fÃsico, bueno contra la depresión. | ||||
| El ejercicio fÃsico parece ser un buen medio para reducir el riesgo de depresión, ya sea haciendo deporte, caminando o incluso limpiando, indica un estudio publicado el jueves. | ||||
| Jueves 09 de Agosto de 2018 | ||||
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Según los autores, "todos los tipos de ejercicio fÃsico han sido asociados a una mejorÃa de la salud mental". Pero esta mejorÃa es más marcada con "deportes colectivos, el ciclismo, el aeróbic y el deporte en salas de musculación". El estudio, publicado en The Lancet Psychiatry, se basa en unos cuestionarios sometidos a más de 1.2 millones de adultos estadunidenses entre 2011 y 2015. Los cuestionarios planteaban una lista de 75 tipos de actividad fÃsica, desde caminar a la musculación, pasando por la jardinerÃa, la pesca o el yoga. Los encuestados debÃan indicar el número de veces por semana o por mes en las que practicaban esta actividad y cuánto tiempo de media. Otra pregunta era: "Si usted piensa en su salud mental, incluyendo el estrés, la depresión y los problemas emocionales, ¿cuántos dÃas, de los últimos 30, ésta no fue buena?". El resultado señala que "las personas que tienen una actividad fÃsica dan cuenta de 1.5 dÃas menos de mala salud mental al mes respecto a las que no hacen ninguna actividad", resumieron los autores en un comunicado. Los encuestados declararon, de media, que tenÃan unos 3 dÃas y medio al mes de "mala salud mental". La dosis ideal de ejercicio fÃsico es de "45 minutos entre tres y cinco veces a la semana". Más allá, el beneficio baja. Y los encuestados que hacÃan hasta tres horas de actividad fÃsica diaria declaraban tener una salud mental menos buena que la de los que no hacÃan ninguna actividad fÃsica. El estudio, coordinado por un investigador en psiquiatrÃa de la universidad de Yale (Estados Unidos), Adam Chekroud, lleva a cabo una observación estadÃstica, sin establecer un vÃnculo de causa-efecto. La relación entre ejercicio fÃsico y reducción de la depresión o del estrés "podrÃa ir en ambos sentidos: por ejemplo, la inactividad podrÃa ser un sÃntoma y un factor de mala salud mental, y la actividad podrÃa ser un signo de resiliencia o contribuir a ella", según los investigadores. |
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