Sigue estos pasos para crear una barrera contra la influenza

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Sigue estos pasos para crear una barrera contra la influenza.

AdemÃ¡s de la aplicaciÃ³n de la vacuna, la SecretarÃa de Salud recomienda comer alimentos con alto contenido en vitaminas C

Sábado 20 de Enero de 2018

Por: Notimex

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Ciudad de MÃ©xico.- AdemÃ¡s de la aplicaciÃ³n de la vacuna, la alimentaciÃ³n correcta es un mecanismo adicional que ayuda a fortalecer el sistema inmunolÃ³gico de la poblaciÃ³n para prevenir la influenza estacional, padecimiento que aumenta en la presente temporada invernal, estableciÃ³ la SecretarÃa de Salud y Bienestar Social.

En un comunicado, resaltÃ³ que, si la poblaciÃ³n toma medidas preventivas, como lavarse frecuentemente las manos con agua y jabÃ³n, no estar cerca de personas afectadas por la enfermedad y tener un sistema inmunolÃ³gico fuerte, el virus no encontrarÃ¡ el lugar adecuado para propagarse en el organismo.

PrecisÃ³ que es esencial comer alimentos con alto contenido en vitaminas C â€“como zanahoria, naranja, papaya, guayaba, mandarina, lima, limÃ³n y piÃ±a-, ya que son ricos en antioxidantes y contienen propiedades que aumentan los glÃ³bulos rojos, fortaleciendo asÃ el sistema inmunolÃ³gico.

Asimismo, otros alimentos que ayudan a fortalecer el sistema inmune son cereales integrales, mariscos, moluscos, frutos secos y legumbres, asÃ como tomate, pimiento, fresas, cerezas y otros frutos rojos, que contienen carotenos y vitamina A.

El Ã¡rea de NutriciÃ³n de la dependencia estatal sugiere que al menos se consuman 5 porciones de verduras al dÃa e incluir alimentos como el pescado, el pollo y carnes rojas dos veces a la semana, asÃ como procurar cereales integrales (avena, salvado) y reducir el consumo de alimentos ultraprocesados (bollos, pasteles, nÃ©ctares, jugos y refrescos) porque no contienen vitaminas ni minerales.

AÃ±adiÃ³ que se debe realizar un consumo adecuado de proteÃnas como calcio, magnesio, cobre y selenio, presentes en carnes, lÃ¡cteos, frutas, verduras y frutos secos, entre otros, ya que ayudan a potencializar la respuesta inmune de la poblaciÃ³n.